Le yoga devient de plus en plus populaire, facilement évoqué lors de conversations.
Souvent, ces dernières concernent essentiellement la dimension physique de la pratique, c'est à dire les asanas (postures). La capacité ou non à faire telle ou telle posture et la souplesse inaccessible semble souvent rendre compte de l'excellence d'un-e yogi-ni ou non.
Cependant, la dimension visible du yoga est une infime fraction de qu'est réellement le yoga. Les fondements même du yoga sont d'abord invisibles. Les cultiver est un travail subtil, de soi à soi.
Chaque pratique, chaque cours est un pas concret vers l'harmonie en soi. Tu le décourvriras tôt ou tard, derrière la pratique physique du yoga, il y a ce chemin vers soi, cette reconnexion à ton coeur. Derrière le visible du yoga, il y a l'essentiel 🤍
Issus des yoga sutras de Patanjali, les 8 "étapes" du yoga représentent un système d'entraînement et de transformation du corps et de l'esprit. Elles constituent une feuille de route pour se découvrir, se métamorphoser, et ouvrir son coeur. Elles sont destinées à être étudiées et suivies tout au long de la vie.
" Alors, le voile qui cache la lumière se dissout "
- Patanjali -
1️⃣ Yamas : les préceptes éthiques
Les yamas se concentrent sur la manière dont tu utilises ton énergie, dans tes relations avec les autres, et avec toi-même.
🌼 Ahimsa : la non violence
Développer de la compassion envers soi, les autres, tous les êtres vivants peuplant la planète.
🌼 Satya : la vérité
Se commettre à des communications et actions honnêtes. Etre vrai, authentique avec soi-même et avec les autres.
🌼 Asteya : ne pas voler
Se libérer du désir de posséder quelquechose ni gagnée, ni payée.
🌼 Bramacharya : le contrôle des sens
Souvent traduit par célibat, cela signfinie surtout savoir user de son énergie avec sagesse.
🌼 Aparigraha : la non possessivité
L'absence de covoitise, le non attachement. Savoir donner sans rien attendre en retour.
2️⃣ Niyamas : les préceptes de la discipline
Les niyamas sont les prinicipes qui permettent de vivre tout en développant la bienveillance. Ce dont tu te nourris au quotidien à un impact sur toi-même et ton entourage.
🌸 Saucha : la pureté
Traiter son corps comme un temple, s'alimenter de manière saine et yogique. Honorer son corps, son esprit et son coeur en prêtant attention aussi à la qualité de nos pensées ("notre nourriture intellectuelle")
🌸 Santosa : le contentement
La satisfaction intérieure. Apprécier et reconnaître ce que nous avons et ce que nous sommes dans l'instant présent.
🌸 Tapas : la discpline, l'autérité, la rigueur
Savoir diriger son énérgie et garder le cap.
🌸 Svadhyaya : étude du Soi
L'intention de se connaître à travers une pratique.
🌸 Ishwarapranidhana (qui porte bien son nom imprononçable) : l'abandon à ce qui est plus grand que soi. Donner un sens, une attention particulière aux petits instants, reconnaître ne pas être le maître de notre univers.
3️⃣ Asanas : les postures physiques
Incontournables sur le chemin du yoga, les postures physiques t'aideront à garder un corps fort, flexible et détendu. Les asanas fortifient le système nerveux et affineront ta perception intérieure.
4️⃣ Pranayamas : les exercices de respiration
Les exercices de respiration permettent de contrôler, libérer et étendre ton souffle, ton énergie vitale.
5️⃣ Pratyahara : le retrait des sens
L'art de tourner son attention, le mental vers l'interieur plutôt qu'à l'extérieur, le ramener à la source, au coeur ♥️
6️⃣ Dharana : la concentration
La pratique de l'attention pour centrer ton attention, cutliver ce "regard vers l'intérieur". La clé de toutes les techniques de méditation.
7️⃣ Dhyana : la méditation
L'établissement dans un simple état d'être, ici et maintenant, dans l'instant présent.
Je reviendrai plus en détails sur la méditation dans une prochaine newsletter 😉
8️⃣ Samadhi : la plénitude
L'étape finale, la pleine liberté, la concentration totale de l’esprit, la contemplation, l'extase, l'union avec le "dieu" intérieur.