Ce son de début et fin de séance que tu adores, qui te fait rire ou qui te donne envie de fuir le cours de yoga 😜
Qu’est-ce que ce son Om et quels sont ses bienfaits ? Nous allons décrypter tout cela pour que tu le laisse peu à peu agir sur ton tapis de yoga ! 🙏
Qu'est-ce que le son Om?
Om est dans l'hindouisme le mantra primordial.
Dans la tradition, tous les mantras débutent par Om.
Il incarne symboliquement l'énergie divine et ses 3 principales caractéristiques : la création, l'équilibre et la libération.
Lorsque qu'il est prononcé correctement, Om a 3 syllabes et est chanté "AUM" :
Le -A- commence dans le plexus solaire et envoie les vibrations dans la poitrine.
Le -U- fait monter le son dans la gorge, au fur et à mesure que le son avance, le long du palais supérieur.
Le -M- est la syllabe prolongée qui fait vibrer les chakras supérieurs (3e oeil et chakra couronne) lorsque les dents s'unissent doucement.
Quels sont ses bienfaits ?
Une relaxation immédiate, eh oui, rien que ça !
Une étude scientifique à montré que le son Om diminue l'activité du système lymbique (la partie de notre cerveau associé au stress et aux émotions). Il pourrait donc réduire notre stress, en plus de détendre notre cerveau.
Chanter le Om influencerait aussi le système nerveux humain et le ralentirait, en plus de calmer son esprit.
Il améliore aussi notre concentration.
Bénéfices que l’on peut également trouver avec la méditation.
D’un point de vue tout à fait personnel, le fait de chanter le Om en début et fin de pratique me permet de me connecter à mon corps et à mon esprit, et de faire abstraction de toute pensée qui pourraient polluer ma pratique 🕊
Comment prononcer le son Om?
✨Inspire profondément par le nez
✨Expire en prononçant le son "AU". Fais le raisonner sur une tonalité grave et monocorde.
✨Au bout de l'expiration, ferme la bouche et contracte les abdos. Evacues le reste de l'air en prononçant le "mmmmm".
✨Tips débutant : pour mieux ressentir les vibrations, tu peux placer une main sur le sternum et l'autre sur le sommet du crâne.✨
En chantant le Om en début de classe, on donne un petit côté traditionnel & sacré à la pratique, mais aussi en le chantant en groupe on donne un sens d’unité à la classe. Je constate d'ailleurs bien souvent, qu’il est chanté bien plus juste et à l’unisson en fin de classe, comme si les vibrations de chacun avaient été accordées par la pratique.
Voilà, tu sais tout ! Plus d'excuses pour ne pas chanter 😛
A toi de jouer maintenant !